홈트루틴기록 (1) 썸네일형 리스트형 헬스케어 관점에서 본 퇴근 후 홈트의 스트레스 완화 효과 하루의 스트레스를 헬스케어 루틴으로 풀 수 있을까?현대 직장인의 하루는 수많은 자극과 정보, 과업 속에서 긴장과 스트레스를 반복하며 흘러갑니다. 특히 퇴근 무렵이 되면 신체적 피로뿐만 아니라 정신적 탈진이 누적되기 마련입니다. 이처럼 축적된 스트레스는 단순한 기분 문제를 넘어 자율신경계 불균형, 수면 질 저하, 면역력 약화 등으로 이어지며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 헬스케어 관점에서는 이러한 스트레스를 효과적으로 완화하고 회복 모드로 전환시키는 ‘전환 루틴’이 필요하다고 강조합니다. 저는 이 전환 루틴으로 ‘퇴근 후 홈트레이닝’을 선택했고, 실제로 약 6주간 지속하면서 스마트워치와 헬스케어 앱을 활용해 스트레스 지수, 수면 질, 심박수, 기분 변화 등을 기록했습니다. 이 글은 .. 이전 1 다음
