헬스케어홈트 (2) 썸네일형 리스트형 헬스케어 관점에서 본 퇴근 후 홈트의 스트레스 완화 효과 하루의 스트레스를 헬스케어 루틴으로 풀 수 있을까?현대 직장인의 하루는 수많은 자극과 정보, 과업 속에서 긴장과 스트레스를 반복하며 흘러갑니다. 특히 퇴근 무렵이 되면 신체적 피로뿐만 아니라 정신적 탈진이 누적되기 마련입니다. 이처럼 축적된 스트레스는 단순한 기분 문제를 넘어 자율신경계 불균형, 수면 질 저하, 면역력 약화 등으로 이어지며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 헬스케어 관점에서는 이러한 스트레스를 효과적으로 완화하고 회복 모드로 전환시키는 ‘전환 루틴’이 필요하다고 강조합니다. 저는 이 전환 루틴으로 ‘퇴근 후 홈트레이닝’을 선택했고, 실제로 약 6주간 지속하면서 스마트워치와 헬스케어 앱을 활용해 스트레스 지수, 수면 질, 심박수, 기분 변화 등을 기록했습니다. 이 글은 .. 남자 혼자 헬스케어 기기로 홈트 시작한 후기 | 1개월 데이터와 루틴 변화 기록 혼자 헬스케어 기기로 홈트를 시작하게 된 계기저는 1인 가구로 생활하며 바쁜 직장 생활을 이어가다 보니 운동 부족과 건강 관리에 대한 필요성을 점점 더 크게 느끼게 되었습니다. 헬스장에 등록만 해두고 가지 못하는 날이 많았고, 야근과 외부 일정에 치이다 보니 운동은 점점 뒤로 미뤄지기 일쑤였습니다. 그렇게 시간이 지나면서 체중이 조금씩 늘고, 계단을 오를 때 숨이 차거나 쉽게 피곤함을 느끼는 순간들이 많아졌습니다. 그래서 이번에는 헬스장 대신 집에서 바로 할 수 있는 홈트레이닝에 도전해 보기로 결심했습니다. 단순히 운동을 시작하는 것에 그치지 않고 스마트워치, 블루투스 체중계, 헬스케어 앱 같은 기기를 연동해 데이터를 기반으로 운동 습관을 관리하는 방식을 선택했습니다. 헬스케어 기기를 활용하면 막연히 운.. 이전 1 다음
