헬스케어식단관리 (2) 썸네일형 리스트형 고지방 저탄수 헬스케어 식단, 장기적인 건강 영향은? 고지방 저탄수 식단, 헬스케어 관점에서 왜 다시 주목받는가최근 몇 년 사이 ‘저탄고지(저탄수화물 고지방)’ 식단이 다이어트와 건강관리를 위한 식단 전략으로 다시 조명을 받고 있습니다. 과거에는 지방 섭취를 제한하는 것이 건강의 기본이라는 인식이 강했지만, 이제는 당질 과잉으로 인한 인슐린 저항성과 비만, 만성 염증 등이 현대인의 건강을 위협하는 주된 요인으로 주목받고 있기 때문입니다. 특히 헬스케어 관점에서는 단순 체중 감량보다 인슐린 조절, 혈당 안정, 에너지 대사 효율성 향상 같은 내적 건강 개선 효과에 주목하게 됩니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 비율을 높여 케톤 체계로 에너지를 전환시키는 원리로 작동합니다. 저는 헬스케어 앱과 스마트 체성분 분석기를 통해 약 6개월 동안.. 남자 30대 헬스케어 앱 식단 기록 도전기 | 1개월 데이터와 변화 헬스케어 앱으로 식단 기록에 도전한 이유저는 30대 중반에 접어들며 체중과 체지방률 관리의 중요성을 크게 느끼게 되었습니다. 이전에는 크게 신경 쓰지 않던 식습관이 나이를 먹으며 점점 건강에 영향을 미친다는 사실을 깨달았고, 무엇보다 피로감과 소화 불량 같은 작은 문제들이 쌓여 일상에 불편함을 주기 시작했습니다. 특히 혼자 생활하며 배달 음식이나 간편식을 자주 먹다 보니 하루 섭취 칼로리와 영양소 균형을 전혀 관리하지 못하고 있었습니다. 이런 상황을 개선하고자 헬스케어 앱을 활용한 식단 기록에 도전하기로 결심했습니다. 단순히 먹은 것을 기록하는 데 그치지 않고, 데이터를 기반으로 식습관을 점검하며 어떤 음식을 줄이고 보완해야 할지 체계적으로 분석하고 싶었습니다. 이 글은 2025년 5월부터 1개월간 헬스.. 이전 1 다음
