헬스케어루틴 (2) 썸네일형 리스트형 헬스케어 호흡 루틴, 출근 전 10분으로 얻은 변화 출근 전 10분, 호흡 루틴이 헬스케어 루틴이 된 이유바쁜 아침, 많은 이들이 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 서둘러 출근 준비에 돌입합니다. 정신없이 흘러가는 아침 시간 속에서 ‘호흡’이라는 단어는 너무나 잊히기 쉬운 요소입니다. 하지만 최근 다양한 헬스케어 연구에서 아침 루틴의 질이 하루 전체의 컨디션에 지대한 영향을 미친다는 결과가 속속 등장하고 있고, 특히 호흡 조절이 자율신경계와 스트레스 지수에 긍정적인 효과를 준다는 점이 강조되고 있습니다. 저 역시 장시간 앉아서 일하는 직업을 가지고 있고, 출근 직전부터 이미 마음이 조급해지는 상황이 반복되다 보니, 하루의 첫 10분을 ‘호흡 루틴’으로 채우면 어떨까 하는 실험적 시도를 해보게 되었습니다. 단순히 심호흡 몇 번 하는 것이 아닌, 헬스.. 스마트워치 헬스케어 기능으로 운동 루틴 만들기 | 1개월 데이터와 루틴 정착 과정 스마트워치로 운동 루틴을 만들기로 한 이유저는 운동 부족으로 인한 체력 저하와 피로를 오랫동안 느끼며 살고 있었습니다. 직장과 일상에 치이다 보니 헬스장 등록은 몇 번이고 해보았지만, 일정이 맞지 않거나 의지가 약해지는 이유로 금방 포기하기 일쑤였습니다. 그러던 중 스마트워치 헬스케어 기능에 관심을 가지게 되었습니다. 스마트워치는 단순히 시간을 알려주는 기기를 넘어 내 몸의 데이터를 기록하고, 운동과 건강 관리의 지표를 제공하는 기기라는 점이 매력적으로 다가왔습니다. 특히 운동 루틴을 만들고 유지하는 데 있어 데이터 기반의 피드백은 중요한 역할을 할 것이라고 생각했습니다. 단순히 ‘오늘 운동을 했다’는 기분만으로 만족하는 것이 아니라, 내 심박수, 칼로리 소모, 운동 시간 같은 데이터를 기록하며 매일 조.. 이전 1 다음
