헬스케어데이터기록 (4) 썸네일형 리스트형 헬스케어 식단 루틴으로 본 밀프렙(Meal Prep)의 실효성 | 2주 실천 기록 헬스케어 루틴의 시작, 밀프렙을 선택한 이유건강을 관리한다는 것은 단순히 운동만 열심히 한다고 해결되는 일이 아니라는 것을 깨닫는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 바쁜 일상 속에서 꾸준한 운동과 병행하여 건강을 유지하기 위해선 반드시 식습관의 변화가 동반되어야 했고, 바로 그 지점에서 밀프렙(Meal Prep)이란 개념에 주목하게 되었습니다. 밀프렙은 ‘미리 준비한 식사’라는 뜻으로, 한 번에 일정량의 건강식을 조리해놓고 며칠간 나누어 먹는 방식입니다. 영양 균형을 맞추기 쉽고, 외식의 유혹을 줄이며 식비 절감에도 도움이 된다는 점에서 많은 헬스케어 실천자들이 채택하고 있는 방법입니다. 저 역시 주중에 건강한 식사를 놓치고 패스트푸드나 편의점 식품으로 끼니를 때우는 일이 잦았고, 그 결과 체중은 늘.. 스마트워치 헬스케어 스트레스 측정기능 사용기 | 1개월 데이터 분석과 변화 스마트워치 스트레스 측정 기능을 사용하기로 한 이유저는 평소 업무 강도와 일상 속 다양한 상황에서 스트레스를 자주 느끼며 살아가고 있었습니다. 아침부터 이어지는 긴 회의, 교통 체증, 예기치 않은 업무 변화 등은 마음의 긴장을 높이고 피로를 누적시키는 원인이 되었습니다. 그러던 중 스마트워치 헬스케어 기능 중 스트레스 측정 기능이 있다는 것을 알게 되었고, 이를 통해 내 몸이 느끼는 스트레스 신호를 데이터로 확인하고 싶다는 생각이 들었습니다. 단순히 ‘스트레스를 받는다’는 주관적 느낌이 아니라, 실제 데이터를 기반으로 하루 중 어떤 시간대에 스트레스가 높아지는지, 생활 습관에 따라 수치가 어떻게 달라지는지를 체계적으로 분석하고 싶었습니다. 2025년 5월부터 1개월간 스마트워치를 착용하며 스트레스 데이터.. 헬스케어 기능으로 운동 습관 만들기, 30일 데이터 공개 | 실제 기록과 변화 헬스케어 기능으로 운동 습관을 만들기로 한 이유저는 오랫동안 바쁜 일상에 치여 운동을 규칙적으로 하는 데 어려움을 겪고 있었습니다. 헬스장에 등록해도 처음 한두 달을 지나면 흐지부지되고, 걷기나 가벼운 스트레칭도 며칠 지속되지 못하는 경우가 많았습니다. 이런 생활을 반복하면서 운동을 단순히 의지나 결심에만 맡기는 것은 한계가 있다는 사실을 깨달았습니다. 그래서 데이터를 기반으로 스스로를 점검하고, 작은 변화를 만들어 가며 운동 습관을 만들 수 있는 방법을 찾기 시작했습니다. 그때 눈에 들어온 것이 바로 헬스케어 기능이었습니다. 스마트워치와 연동된 헬스케어 앱은 걸음 수, 심박수, 운동 시간, 칼로리 소모량 등 다양한 데이터를 자동으로 기록해 주었고, 저는 이를 기반으로 30일간 매일 데이터를 수집하며 운.. 스마트워치 헬스케어 기능 1개월 실사용 후기 | 심박수·수면·스트레스 데이터 솔직 기록 스마트워치 헬스케어 기능으로 건강 관리 시작한 20대 직장인 이야기저는 스마트워치를 구매하기 전까지 건강 관리에 소홀했던 평범한 20대 직장인이었습니다. 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내며 운동 부족과 스트레스로 인해 몸과 마음의 피로를 느끼고 있었습니다. 특히 수면의 질이 점점 나빠지고 있다는 것을 체감하면서, 건강을 개선하기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심했습니다. 그래서 2025년 5월, 스마트워치를 구입해 헬스케어 기능을 본격적으로 활용해 보기로 했습니다. 저는 한 달간 스마트워치를 착용하며 심박수, 수면, 스트레스 데이터를 꾸준히 기록했고, 그 과정에서 생활 습관을 조금씩 바꾸게 되었습니다. 이 글은 제가 실제로 경험한 스마트워치 헬스케어 기능의 효과와 한계, 그리고 솔직한 소감을 담은 후기입.. 이전 1 다음
