카페인수면영향 (1) 썸네일형 리스트형 카페인과 헬스케어: 민감도 따라 수면 질 달라지는 이유 카페인과 수면의 상관관계, 헬스케어 관점에서 시작된 실험하루 한 잔 이상의 커피는 이제 현대인의 일상이 되었습니다. 하지만 그 커피 한 잔이 수면에 어떤 영향을 미치는지는 사람마다 천차만별입니다. 일부는 오후 늦게 커피를 마셔도 문제없이 잠들지만, 어떤 사람은 오전 11시 이전에 카페인을 섭취하지 않으면 밤잠을 설치기도 합니다. 이 차이는 단순한 기분 탓이 아니라, 카페인 대사에 관여하는 유전적 민감도, 신경전달물질 반응, 수면 호르몬 분비 주기 등 복합적인 생리 반응에 기인합니다. 저는 헬스케어 루틴을 구성하면서, 카페인 섭취가 실제 수면 패턴과 수면 질에 어떤 영향을 주는지를 확인해보기 위해 스마트워치와 수면 분석 앱, 스트레스 측정 기능을 활용한 30일 실험을 진행했습니다. 매일 커피, 녹차, 에너.. 이전 1 다음
