체지방변화기록 (1) 썸네일형 리스트형 헬스케어 데이터로 본 간헐적 단식 효과 분석 | 30일 실천 결과 정리 간헐적 단식, 헬스케어 관점에서 바라보기 시작하다최근 간헐적 단식(Intermittent Fasting, 이하 IF)은 단순한 체중 감량 전략을 넘어, 헬스케어 관점에서도 관심을 끌고 있는 식습관입니다. 특히 16:8 방식처럼 하루 중 16시간을 공복 상태로 유지하고, 8시간 내 식사를 완료하는 방식은 혈당 안정, 인슐린 민감도 향상, 세포 재생 등의 효과를 유도한다는 연구 결과가 이어지며 주목받고 있습니다. 저 역시 하루 중 식사 시간을 오전 11시~오후 7시로 제한하는 루틴을 설정한 뒤, 30일간 헬스케어 앱과 스마트 체성분계, 수면 추적 앱 등을 통해 다양한 건강 지표를 기록했습니다. 간헐적 단식이 과연 단순한 식사 습관 이상의 생리학적 영향을 줄 수 있는지, 데이터를 기반으로 실질적인 결과를 얻어.. 이전 1 다음
