저나트륨식단 (1) 썸네일형 리스트형 헬스케어에서 본 나트륨 줄이기 30일 기록과 혈압 변화 나트륨 섭취와 혈압, 헬스케어 관점에서 실험을 시작하다고혈압은 현대인의 만성질환 중 하나로, 일상적인 식습관과 매우 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 특히 나트륨 섭취량이 많을수록 혈압 상승 위험이 커진다는 것은 여러 연구를 통해 입증되어 있으며, 이를 예방하기 위한 첫걸음이 바로 나트륨 줄이기입니다. 저는 평소 국물 요리와 외식, 간편식 등을 자주 섭취하면서 하루 평균 나트륨 섭취량이 3,500~4,000mg에 이르는 생활을 해왔고, 이에 따라 혈압도 정상이지만 높은 편(130/85mmHg)을 유지하고 있었습니다. 어느 순간, 이런 상태를 방치하다가는 고혈압 경계선에 들어갈 수 있다는 위기감을 느꼈고, 헬스케어 루틴의 일환으로 ‘30일간 나트륨 줄이기’를 직접 실천해 보기로 결정했습니다. 이 실험은 단순.. 이전 1 다음
