장기저탄수식단 (1) 썸네일형 리스트형 고지방 저탄수 헬스케어 식단, 장기적인 건강 영향은? 고지방 저탄수 식단, 헬스케어 관점에서 왜 다시 주목받는가최근 몇 년 사이 ‘저탄고지(저탄수화물 고지방)’ 식단이 다이어트와 건강관리를 위한 식단 전략으로 다시 조명을 받고 있습니다. 과거에는 지방 섭취를 제한하는 것이 건강의 기본이라는 인식이 강했지만, 이제는 당질 과잉으로 인한 인슐린 저항성과 비만, 만성 염증 등이 현대인의 건강을 위협하는 주된 요인으로 주목받고 있기 때문입니다. 특히 헬스케어 관점에서는 단순 체중 감량보다 인슐린 조절, 혈당 안정, 에너지 대사 효율성 향상 같은 내적 건강 개선 효과에 주목하게 됩니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 비율을 높여 케톤 체계로 에너지를 전환시키는 원리로 작동합니다. 저는 헬스케어 앱과 스마트 체성분 분석기를 통해 약 6개월 동안.. 이전 1 다음
