아침호흡습관 (1) 썸네일형 리스트형 헬스케어 호흡 루틴, 출근 전 10분으로 얻은 변화 출근 전 10분, 호흡 루틴이 헬스케어 루틴이 된 이유바쁜 아침, 많은 이들이 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 서둘러 출근 준비에 돌입합니다. 정신없이 흘러가는 아침 시간 속에서 ‘호흡’이라는 단어는 너무나 잊히기 쉬운 요소입니다. 하지만 최근 다양한 헬스케어 연구에서 아침 루틴의 질이 하루 전체의 컨디션에 지대한 영향을 미친다는 결과가 속속 등장하고 있고, 특히 호흡 조절이 자율신경계와 스트레스 지수에 긍정적인 효과를 준다는 점이 강조되고 있습니다. 저 역시 장시간 앉아서 일하는 직업을 가지고 있고, 출근 직전부터 이미 마음이 조급해지는 상황이 반복되다 보니, 하루의 첫 10분을 ‘호흡 루틴’으로 채우면 어떨까 하는 실험적 시도를 해보게 되었습니다. 단순히 심호흡 몇 번 하는 것이 아닌, 헬스.. 이전 1 다음
